肥満度の指標であるＢＭＩ（Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ）が25を超えると肥満と判定されます。腹囲はおへその高さで測ったお腹まわりのことで、基準値を超えた場合、内臓脂肪が100㎠以上あると推測でき、内臓脂肪型肥満の可能性があります。内臓脂肪型肥満の人は動脈硬化が進行しやすく、生活習慣病になりやすいといわれています。

 

　基準値は次の通りです。

ＢＭＩ　　18.5以上25.0未満　　※計算方法：体重（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

腹囲　　男性：85㎝未満　女性：90㎝未満

 

対策としては…

 

・買い物は徒歩で

・動きやすい靴を履くようにする

・毎日の掃除の時間を増やす

・食器を小ぶりなものに変えてみる

・食べるときは野菜から食べる

・毎日体重を量る

 

など、まずは簡単に始められるものから取り組んでいきましょう。